co zjesc

Sprawdzone mieszanki - super whey gainer olimpu + creapure 300g takze tej firmy. Creapure: dni nietreningowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy i 5g wieczorem (bez glukozy) dni trenigowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy + 5g po treningu + 40g. glukozy Super whey gainer: bierz 2 porcje dziennie takie jak są na opakowaniu, nie pamiętam po ile było ale [...]

CP porcja (około 10g,czyli 2 lekko czubate łyżeczki herbatnie) z rana, porcjapo treningu. W dni nietreningowe porcja rano, porcja po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze [...]

Nie bardzo widzę sens w tego typu zabiegu. W jakim celu chcesz obciążać układ trawienny i w trakcie trwania treningu pić koktajl? Jeżeli już, to wypij go po całym treningu i tyle, a nie w tego trakcie. Jedyna opcja jaka ma tutaj sens, to gdy po treningu nie masz już kompletnie czasu żeby przez następne xx godzin coś zjeść, ale tak czy siak na jego [...]

przecież możesz zjeść dwa posiłki takie same np z rybą co Ty gadasz za pierdoły ,przyrządzenie kurczaka to 15 min i można jeść Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-14 11:21:51

ty d**** jestes!h**a bedzie widac ! to ,tak jak bys byl glodny i bys ugryz se chleb zamiast zjesc pare kromek- podpowiem ci co bedzie:dalej glodny jestes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dieta jest moze ni etaka typowo kulturystyczna ale jest.Staram sie dziennie zjesc pelnowartosciowe posliki skladające sie z ryzu makaronow i do tego zawsze jajka,jak aryba badz mieso czy cos rownie z duza iloscią bialka.Chyba wiesz o co chodzi

Sprawdź na sobie. Co do ilości posiłków zdania są podzielone, ale jeżeli masz szybką przemianę materii, będziesz musiał dostarczać dużo kalorii a rozkładając to na wiele posiłków, łatwiej będzie wszystko zjeść. Jeżeli tylko zadbasz o odpowiednią ilość kalorii dużej różnicy nie powinno być.

Nie , to nie jest pełnowartościowy posiłek . https://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu

to spróbuj sam się w to zaagnażować. Wiedza którą dzięki temu zdobędziesz zaprocentuje Ci później przy rotacji posiłków, zastępowania źródeł makroskładników, będziesz rozumiał co kiedy warto zjeść i dlaczego :) a i zaoszczędzisz kolejnych wydatków. Polecam Ci tą drogę :) skoro tu trafiłeś, to już duży krok naprzód zrobiłeś :)

to spróbuj sam się w to zaagnażować. Wiedza którą dzięki temu zdobędziesz zaprocentuje Ci później przy rotacji posiłków, zastępowania źródeł makroskładników, będziesz rozumiał co kiedy warto zjeść i dlaczego :) a i zaoszczędzisz kolejnych wydatków. Polecam Ci tą drogę :) skoro tu trafiłeś, to już duży krok naprzód zrobiłeś, nie zatrzymuj się i [...]

Najgorszy z możliwych momentów na dodawanie tłuszczu w posiłku.Po co lejesz oliwę i dodajesz twaróg,zamiast zjeść całe jaja które zawierają największą ilość kofaktorów wzrostu z wszystkich istniejących produktów?

możesz zjeść wszystko z tego co wymieniłes ale jak już wyżej zostalo wspomniane to liczy się ogól twojej diety ( kcal i rozkład makro ) więc nam tez ciężko coś konkretnego podpowiadać bo nie mamy pojecia jak wygląda twoje odzywianie

i ****a nie wiem co zrobic czy teraz przerwac czy chorobe przebyć i wtedy reszte zjesc zeby spadki odrobic??

Dokładnie tak, jak napisał Dream. Najważniejsze jest rozłożenie makroskładników i zamknięcie się w bilansie. 3 posiłki możesz zjeść, jeśli będą one 'mniej więcej' równe kalorycznie, chociaż to może stać się problemem w ostatnich tygodniach masowania, kiedy prawdopodobnie będziesz miał do zjedzenia duże ilości pożywienia. Co innego na redukcji - [...]

[...] okolo 19 jem 3 obiad sa to ziemniaczki i jeszce jkais kotlecik mielony badz z piersi kurczaka. okolo 20 jem jeszcze jakies kanapki bo niebardzo wiem co tu jeszcze mozna zjesc okolo 22 , tak ze 30 minut przed snem jem 1 serek wiejski i pije 0,5 litra mleka do którego dodaje 4 łyzeczki czubate mleka w proszku i jeszce 4 łyzeczki kakao Proszę [...]

jak masz te 120 caps to odrazy teraz możesz sobie kupic 2 puche i zjeść 240 a potem zrobic przerwe, a co do brania 4 capsow to mozesz brac wiecej jak juz bedzie mniej kopalo. pozdro

Się nie wtrącaj, tylko załóż swój temat bo zrobisz bałągan i nie wieadomo kto komu odpowiada Do autora: Carbo to węglowodany. Gorsze od naturalnego. przydatne IMo tylko po wysiłku fizycznym który zużywa glikogen. BCAA mozęsz jeść w celu uniknięcia spalania mięśni podczas wysiłku. Gdy nie ma w nich glikgoenu to potrafią one z bcaa zrobić sobie [...]

dokładnie to 3200 kcal musiałbym jeśc rozpisałem dietę więc może ktoś mógłby mi wypisac produkty które można wciasnąc do niej ,bo wiadomo że codziennie nie je się tego samego powiedzmy na obiad tylko np. kilka dni pod żąd później jakaś zmiana itd. więc musiałbym miec zaplanowane co danego dnia zjesc ,albo polecic jakieś własne przepisy ??

To co zawsze się powinno zjeść. Nie wiem, na jakim etapie redukcji jesteś, nie znam Twojego zapotrzebowania, reszty dieta itp, itd, dlatego nie podam ilości, ale jeśli na redukcji dasz brązowy ryż i pierś z indyka lub kurczaka gotowaną na parze, to będzie bardzo dobry wybór. ;-)

to tak samo jakbys pytal tak: czy jak jem kreatyne, moge miedzy posilkami zjesc kurczaka z ryzem. wiesz o co mi chodzi?